Solucionar los problemas de la vida con la tecnología
Estamos encantados de presentar Voces de los estudiantes, nuestra serie de blogs que aporta perspectivas únicas de los estudiantes a nuestro blog. Desde retos académicos hasta historias de éxito impulsadas por la tecnología, escucha directamente a los estudiantes hablar de las herramientas, estrategias y experiencias que dan forma a su educación. Mantente atento para descubrir ideas inspiradoras.
Ajwad Ahmed explora el impacto de la tecnología en la gestión y mejora de la salud mental.
La universidad puede ser abrumadora, sobre todo para un estudiante de Informática. Esperaba trasnochar codificando, pero nunca imaginé la carga emocional que eso supondría. De todas las líneas de código que estaba descifrando, no me di cuenta de que mi salud mental sería lo más difícil que tendría que solucionar. Entre los plazos, la presión y el hecho de estar lejos de casa, había días en los que me sentía agotado y aislado. Pero a pesar de todo, algo que me ayudó no fue un consejero, sino la tecnología cotidiana.
Tecnología sencilla, gran diferencia
Siempre me ha gustado la tecnología y cómo ha cambiado con el tiempo. Pero nunca confiaría en ella para mi salud mental y física. Solía tomar las aplicaciones como herramientas de productividad o entretenimiento. Pero con el paso del tiempo se convirtió en una parte de cómo me cuidaba, especialmente en los días en los que no tenía otro sitio al que ir.
Notion: Mi espacio digital Seguro
Notion se convirtió en algo cotidiano para mí. Lo usaba para todo, desde escribir un diario hasta organizar mis semanas o simplemente escribir pensamientos que no podía decir en voz alta. Me ha ayudado a organizar lo que tenía que hacer. Era como un espacio tranquilo que me permitía respirar y sentirme más en control cuando la vida se volvía un poco demasiado desordenada.
Spotify: Pulsa Play y Respira
La música forma parte del día a día de todo el mundo. Te ayuda a resetear. Yo tengo una lista de reproducción para todo, ya sean entrenamientos, paseos o momentos en los que simplemente necesito salir. Una de las mejores cosas que Spotify ha añadido, en mi opinión, es la nueva función de DJ. De alguna manera te ayuda a escuchar lo que sientes, y se ha convertido en una parte muy reconfortante de mi día a día, casi como alguien que te echa un vistazo sin decir una palabra. Tanto si estoy codificando como corriendo, Spotify me hace sentir visto y deja salir mis emociones.
Apple Fitness: Pasos hacia el equilibrio
Intento hacer ejercicio cuando puedo, pero he aprendido que no se trata tanto de esforzarme como de encontrar el equilibrio. A veces, la universidad es un sinfín de actividades. El mero hecho de dedicar 20 minutos a caminar o estirarme me sentó bien. Me recordaba que tenía que estar pendiente de mi cuerpo y no sólo de mi lista de tareas. No pretendía estar en forma, pero necesitaba algo que me ayudara a sentirme estable. Estos pequeños movimientos me daban espacio para respirar y, con el tiempo, me ayudaban a equilibrar todo lo demás.
Mensajes: El auténtico salvavidas
De todas las aplicaciones que descargamos en nuestros teléfonos, ésta viene incorporada y es probablemente la más infravalorada. Sinceramente, algunos días, un simple mensaje de texto de un amigo cercano o de la familia, como "Hola, ¿qué tal?" o "¿Quieres que hablemos por FaceTime?", mejora mucho las cosas. Tenemos muchas herramientas para controlar el estrés, pero un mensaje inesperado me ilumina el día y siempre me recuerda que alguien se preocupa por mí, y a veces eso es todo lo que necesito.
Cuando el código te rompe
Durante mi último semestre, tuve un momento o llamémoslo simplemente un colapso total. Estaba trabajando en el proyecto final de la clase de Inteligencia Artificial llamado "'El juego de la ruptura"'. ¡Sí! El nombre lo dice todo. No importaba cuántas veces intentara debuggearlo, o cambiar el algoritmo, seguía fallando y no parecía funcionar en absoluto.
¿Y lo peor? Se supone que soy bueno en Python, pero este proyecto me hizo cuestionar mis habilidades. Me hizo pensar que tal vez no sirva para esto. Mis compañeros de equipo no estaban realmente involucrados, y me sentí como si estuviera llevando todo el asunto. Mi cerebro estaba frito y ya ni siquiera estaba seguro de lo que estaba haciendo. No me alejé porque hubiera terminado. Me alejé porque no podía seguir.
Pero en lugar de desconectarme por completo, me puse en contacto conmigo mismo. Abrí Spotify y puse la lista de reproducción que suelo escuchar en los días pesados. Son canciones lentas que me hacen sentir como si me dieran un cálido abrazo. Me hizo darme cuenta de que no tenía que arreglarlo todo de golpe. Sólo necesitaba respirar.
En el momento perfecto, mi madre me llamó. No quería contestar porque sabía que me derrumbaría. Pero me alegro de haberlo hecho. Hablé sin parar. Solté todas mis frustraciones, dudas y todo el estrés que tenía. Mi madre no me dio una solución, sino que se limitó a escucharme. Esa llamada no cambió el resultado de mi codificación, pero cambió cómo me sentí después. Me tranquilizó y me hizo darme cuenta de que no lo estaba cargando todo solo.
Reflexiones finales
No damos crédito a los días tranquilos en los que cuidamos de nosotros mismos. Las listas de reproducción, las entradas en la aplicación de notas o un simple mensaje de texto. Pueden parecer muy pequeños, pero son los que más importan.
Con todas las mejoras de la tecnología, ésta puede insensibilizarnos si no somos conscientes de cómo la utilizamos. La misma tecnología que puede hacerte sentir desconectado o abrumado, también puede darte claridad, comodidad y conexión. La única diferencia es la intención.
Si alguna vez estás pasando por algo, espero de verdad que utilices la tecnología que te rodea con intención. No para escapar del sentimiento, sino para entenderlo y atravesarlo. Deja que esa lista de reproducción se adapte a tu estado de ánimo, da unos pasos o, mejor aún, envía un mensaje de texto a un amigo.
Sé que esto nunca sustituye a la ayuda real que todos necesitamos, pero siempre será un recordatorio de que seguimos intentándolo, de que seguimos adelante. Y a veces, eso es todo lo que necesitas.
